TEOA

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Marc Iniesta

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 Right Oblique Crunches

30 segundos

20 Left Oblique Crunches

30 segundos

20 Downward Facing Dog

30 segundos

20 Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

15 Tricep Push Ups

30 segundos

20 Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

40 Crunches

1 minuto

Dolphin Push-ups

30 segundos

10 Diamond Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

30 Vertical Leg Crunches

40 segundos

10 Pull-ups

25 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

10 Pull-ups

25 segundos

15 Tricep Push Ups

20 segundos

20 Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

10 Pull-ups

25 segundos

10 Diamond Push Ups

25 segundos

20 Push-Ups

30 segundos

20 Downward Facing Dog

30 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

10 Forearm Dolphin Push-ups

30 segundos

Workout Discussion

10 Jul

Jozzua O.

That looks intense

Entrenamientos relacionados

Daily P old

5 minutos 55 segundos, Principiante

Abs

8 minutos 48 segundos, Modero

Home Abs

12 minutos 50 segundos, Principiante

300 Reps

9 minutos 27 segundos, Intenso

Core

16 minutos, Modero

Abs

33 minutos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutos, Principiante

Titan Strength Builder

25 minutos 24 segundos, Modero

Ladder Levitation

5 minutos 19 segundos, Modero

MURPH

1 hora 22 segundos, Intenso

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutos, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutos 49 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.