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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunge with Twist
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Shoulders   Dumbbells, Barbell

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