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Descripción

dumbells needed


Exercises

Serie 1: 5 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 2 rondas
Left Side Planks
Left Side Planks
30 segundos
Right Side Planks
Right Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos


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