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Descripción

Cardio, lower body, abs and upper body exercises back-to-back to give you a total burn.


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side Kicks
1 minuto
Front Kicks
1 minuto
Donkey Kicks
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Side Lunges With Knee Lifts
Side Lunges With Knee Lifts
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minuto
Floor Bridge With Lateral Shoulders
Floor Bridge With Lateral Shoulders
1 minuto
Plank with Lateral Raise
1 minuto
Rest
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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