Descarga en la App Store
Descripción

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 segundos
Wide Arm Push-Ups
15 segundos
Crunches
2 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Spreaders
1 minuto


Entrenamientos relacionados

Push-ups
6 minutos 40 segundos, Intenso
Starter
16 minutos 10 segundos, Modero
Apft Push Ups
10 minutos, Intenso
PT
12 minutos, Modero
PT Test
15 minutos, Intenso
Ok Lets Go
7 minutos 30 segundos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Arm Balance Builder

Arm Balance Builder

Modero 25 min  
Back   Exercise Mat
Tabata HIIT

Tabata HIIT

Intenso 24 min  
Warm Up

Warm Up

Modero 8 min  
Voltron

Voltron

Intenso 35 min  
Abs And Chest

Abs And Chest

Modero 35 min  

Categorías