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Descripción

use a combination of 5lb and 10lb weights, depending on the exercise you are performing. start light and build up your strength, endurance before upping the weight.


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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