Surfing Workout

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Medicine-Ball Jackknife

30 segundos

Rest

6 segundos

Serie 2: 3 rondas

Swiss-Ball Pullover

30 segundos

Rest

6 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Flat Rotation Push

30 segundos

Rest

6 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 segundos

Rest

6 segundos

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Medicine-Ball Coil Jump

30 segundos

Rest

6 segundos

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Equipo recomendado

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