Surfing Workout

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Medicine-Ball Jackknife

30 segundos

Rest

6 segundos

Serie 2: 3 rondas

Swiss-Ball Pullover

30 segundos

Rest

6 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Flat Rotation Push

30 segundos

Rest

6 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 segundos

Rest

6 segundos

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Medicine-Ball Coil Jump

30 segundos

Rest

6 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.