Ejercicios intensos

Day 3

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Hips

Equipo: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Cardio Machine, Full Gym - Other

Añadido por Mick Mack

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de cadera Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina cardiovascular Otros ejercicios con equipos de gimnasio

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Barbell Deadlifts

15 segundos

45 segundos

Weighted Pull-Ups

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Weighted Pull-Ups

20 segundos

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

20 minutos

Serie 4: 1 ronda

3 minutos

Serie 5: 8 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

10 reps

1 minuto

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