Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Abdos

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux, Épaules

Equipo: Tapis d'exercice

Bart Mb
 		    Añadido por Bart Mb
Abdos
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Phase 1

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Saut étoile
Saut étoile
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
40 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Battements de jambe
❤️ Moderado (Zona 2)
Battements de jambe
15 reps
Transition
Transition
25 segundos
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Pompes
15 reps
Transition
Transition
30 segundos
Return and repeat.
Appuis sur les triceps
10 reps
Transition
Transition
30 segundos
Pilates autour du monde
Pilates autour du monde
20 reps
Transition
Transition
30 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominaux bicyclette
20 reps
Transition
Transition
30 segundos
Planche avec toucher d’épaule
Planche avec toucher d’épaule
30 segundos
Transition
Transition
25 segundos
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 segundos
Transition
Transition
25 segundos
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 segundos
Repos
Repos
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Abdominaux
Abdominaux
25 minutos 5 segundos, Intenso
Abdos
Abdos
35 minutos, Intenso
Routine 1
Routine 1
24 minutos, Principiante
✌🧃
✌🧃
8 minutos 30 segundos, Modero
Abdos
Abdos
2 minutos 30 segundos, Intenso
Test
Test
12 minutos 40 segundos,
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito