Otf4

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Treadmill

Añadido por Abigail Harris

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios en caminadora

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Base

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Base to Push

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Push

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

push to AO

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

45 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto 15 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto 15 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto 30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto 30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Treadmill Running

1 minuto

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