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Ejercicios moderados

Gladys 2.1

Modero   36 minutos

Equipo: Mancuernas, TRX / Anillos, Silla

Francisco Perez
 		    Añadido por un entrenador personal Francisco Perez
Gladys 2.1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios con mancuernas Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Sentadilla
Sentadilla
40 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

Serie 2: 3 rondas
Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.
Estocadas con mancuernas
40 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Remo Estrecho Trx
Remo Estrecho Trx
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

Serie 3: 3 rondas
Goblet Side Lunge
Goblet Side Lunge
40 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Planchas laterales alternadas
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

Serie 4: 3 rondas
Sentadillas búlgaras
❤️ Moderado (Zona 2)
Sentadillas búlgaras
30 segundos
Sentadillas búlgaras
❤️ Moderado (Zona 2)
Sentadillas búlgaras
30 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

Serie 5: 3 rondas
Tip Toe Squat
Tip Toe Squat
40 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos

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