Reeduc Dos

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Bras, Dos

Equipo: Tapis d'exercice

Añadido por Aymeric Lacroix

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Étirements d'allongement

1 minuto

Repos

10 segundos

Serie 2: 12 rondas

Variation turbo chien

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Repos

15 segundos

Serie 4: 8 rondas

Variation turbo chien

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Repos

15 segundos

Serie 6: 4 rondas

Variation turbo chien

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Repos

15 segundos

Serie 8: 6 rondas

Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.

Planche latérale

35 segundos

Serie 9: 1 ronda

Repos

15 segundos

Serie 10: 4 rondas

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

30 segundos

Repos

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Repos

10 segundos

Serie 12: 6 rondas

Pont soutenu

30 segundos

Repos

10 segundos

Serie 13: 1 ronda

Repos

30 segundos

Serie 14: 2 rondas

Équilibre sur une jambe avec balancement

10 reps

Repos

20 segundos

Serie 15: 1 ronda

Repos

20 segundos

Serie 16: 10 rondas

Déhanchement

5 segundos

Repos

4 segundos

Serie 17: 1 ronda

Repos

15 segundos

Serie 18: 10 rondas

Déhanchement

5 segundos

Repos

4 segundos

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