Dynamic Flow

Modero Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat

Añadido por James Cummings

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jacks

1 minuto

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Twy

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

Squats

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Latersl Lunge With Knee Pull

1 minuto

Lunges with Rotation

1 minuto

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Butt Kickers

1 minuto

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

High Knees

1 minuto

Right Twisting Down Dog

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Supermans

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Runners Lunge Pyramid Arms Up

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Modified Pyramid

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Runners Lunge Pyramid Arms Up

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Modified Pyramid

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Runners Lunge Pyramid Arms Up

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Modified Pyramid

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Runners Lunge Pyramid Arms Up

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Modified Pyramid

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Runners Lunge Pyramid Arms Up

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Modified Pyramid

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Runners Lunge Pyramid Arms Up

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Modified Pyramid

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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