Warm It Up

Principiante Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Micah Greer

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

Quick 10 minute warm up. Bodyweight only.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Windmills

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking High Knees

30 segundos

Good Morning Sunshines

30 segundos

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

30 segundos

30 segundos

40 segundos

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Windmills

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking High Knees

30 segundos

Good Morning Sunshines

30 segundos

30 segundos

30 segundos

40 segundos

10 segundos

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Warm Up 1

7 minutos, Principiante

Warm It Up !

7 minutos, Principiante

Warm-up

7 minutos, Principiante

Warm Up

3 minutos 20 segundos, Principiante

Warm Up

11 minutos 50 segundos, Principiante

Warm Up

4 minutos 50 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.