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Ejercicios para principiantes

Stretching

Principiante   13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Karen Kinsinger
 		    Añadido por Karen Kinsinger
Stretching
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Standing Chest Stretch
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Standing Chest Stretch
45 segundos

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