Ejercicios intensos

Beginner Workout

Intenso Duration 15764 h 18 m

Áreas objetivo: Back

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Christine Yu

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda

Exercises

Serie 1: 500 rondas

4 horas 59 minutos 59 segundos

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

5 horas

5 horas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

5 horas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1000 reps

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1000 reps

5 horas

5 horas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

2 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

2 segundos

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