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Ejercicios moderados

Basic Workout

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Sean Vincent
 		    Añadido por Sean Vincent
Basic Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
1 minuto
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups
10 reps
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 reps
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups
10 reps

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