Ejercicios intensos

Quick Pump

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Añadido por Bobo 👑

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de inmersión

Exercises

Serie 1: 5 rondas

20 segundos

10 segundos

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

20 segundos

Elevated Chest Dips

20 segundos

10 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

20 segundos

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

20 segundos

Elevated Chest Dips

20 segundos

10 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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