Ejercicios moderados

Cbc

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell

Añadido por Tim Walker

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Chest back core

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 reps

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

30 segundos

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 segundos

30 segundos

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