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Pompe-le

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Jambes

Equipo: Tapis d'exercice

Pompe-le
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas
Descripción

Cet entraînement est un excellent début pour ton parcours de perte de poids. Il est temps de faire le premier pas pour te lever et bouger ! Tu te sentiras inspiré et motivé pour poursuivre tes objectifs de perte de poids et commencer à voir des résultats en un rien de temps.

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Jogging
❤️ Ligero (Zona 1)
Jogging
1 minuto
Duckunders
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Duckunders
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Repos
Repos
30 segundos

Serie 3: 5 rondas
Course rapide
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Course rapide
1 minuto
Sauts en squat
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sauts en squat
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Repos
Repos
30 segundos

Serie 5: 5 rondas
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Grimpeurs
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Abdominaux en V
Abdominaux en V
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 6: 2 rondas
Repos
Repos
30 segundos
Planche
Planche
1 minuto

Aparece en

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Pérdida de peso
locale_fr_cardio
Cardio

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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