Chamada do Kettle

Pegue um kettlebell de tamanho médio e prepare-se para construir músculos. Este treino de corpo inteiro é uma maneira infalível de fortalecer da cabeça aos pés. Se você não tiver um kettlebell, um haltere pesado deve funcionar bem. Vamos nos mover!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Agachamentos Goblet com Kettlebell

1 minuto

Levantamentos Terra com Kettlebell

1 minuto

Avanço à Direita com Remadas de Kettlebell

30 segundos

Avanço à Esquerda com Remadas de Kettlebell

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Balanços de Kettlebell

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Oitos com Kettlebell

1 minuto

Kettlebell ao Redor da Cintura

1 minuto

Curls de Martelo com Kettlebell

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Torções Russas

1 minuto

Abdominais com Alcance para Cima

1 minuto

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Cuerpo Entero

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