Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Push Day

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench

Khaka Majenge
 		    Añadido por Khaka Majenge
Push Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Fly on Bench
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Bench Skull Crusher
Pesas: Moderado
Bench Skull Crusher
15 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Tricep Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Pesas: Ligero
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
15 reps
Lower the dumbbells back down and repeat.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Push Day
Push Day
13 minutos 28 segundos, Modero
Push Day
Push Day
2 minutos 51 segundos, Modero
Push Day 1
Push Day 1
56 minutos 40 segundos, Modero
Push Day
Push Day
1 hora 45 minutos, Intenso
Push Day 2
Push Day 2
55 minutos 53 segundos, Modero
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
Push Day - Chest, Shoulders, Triceps
15 minutos 42 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Chest
Chest
11 minutos 52 segundos, Modero
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 minutos 53 segundos, Modero
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutos, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutos, Modero
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 minutos 14 segundos, Modero
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito