Sem Estresse

Sentindo-se estressado? Prepare-se para relaxar e ser grato durante as festas que se aproximam rapidamente com este treino. Nossos movimentos de kickboxer para a parte superior e inferior do corpo ajudarão você a expelir energia negativa acumulada e reduzir a tensão. Todos podem ser feitos no conforto da sua casa. Prepare-se para relaxar e comemorar!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Polichinelos Frente e Trás

1 minuto

Agachamentos com Braços Levantados

50 segundos

Transição

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Golpes de Boxe Rápido

20 segundos

Ganchos Direitos

40 segundos

Socos Diretos

20 segundos

Ganchos Esquerdos

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Mini Escorpião em Prancha de Cotovelo

30 segundos

Transição

10 segundos

Surfista Lutador

30 segundos

Transição

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Chutes Frontais

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Agachamentos com Chutes Frontais

20 segundos

Golpe de Cotovelo, Golpe de Joelho

30 segundos

Transição

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Chutes com a Perna Esquerda Deitado

20 segundos

Abdominais Kimura

30 segundos

Chutes com a Perna Direita Deitado

20 segundos

Chutes de Borboleta

30 segundos

Aparece en

Pérdida de peso

Peso Corporal

Cuerpo Entero

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Rodada 1.1

12 minutos 20 segundos, Principiante

Rodada 2.2

28 minutos, Modero