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Moordende Core

Modero   9 minutos

Áreas objetivo: Kern

Equipo: Geen apparatuur

Moordende Core
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Fiets Crunches
45 segundos
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 segundos
Plank met Arm Lifts
Plank met Arm Lifts
45 segundos
Cirkelvormige Crunches
Cirkelvormige Crunches
45 segundos

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Abdominales y torso
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Peso Corporal
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