Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Lower back

Principiante   11 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Arwa Khyat
 		    Añadido por Arwa Khyat
Lower back
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Lower back

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jefferson Curls
Jefferson Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Entrenamientos relacionados

lower back
lower back
12 minutos 40 segundos, Modero
Lower Back
Lower Back
13 minutos, Modero
Lower Back
Lower Back
16 minutos 20 segundos, Modero
Back/Shoulders
Back/Shoulders
18 minutos 50 segundos, Modero
Lower Back Training
Lower Back Training
8 minutos, Modero
Home Lower Back
Home Lower Back
6 minutos 40 segundos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutos, Intenso
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 minutos 18 segundos, Modero
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 minutos 48 segundos, Modero
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 minutos 11 segundos, Modero
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 minutos 45 segundos, Modero
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 minutos 29 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito