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Ejercicios intensos

Pump Up

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Yoga

Equipo: Resistance Bands, Exercise Mat

Frank Mckinney
 		    Añadido por Frank Mckinney
Pump Up
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Resistance band

Exercises

Serie 1: 1 ronda
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
2 minutos
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
70 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 minutos
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 minuto
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 minutos
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 minuto
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
3 minutos
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
1 minuto
Left Lunge with Band Bicep Curl
Left Lunge with Band Bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
2 minutos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
2 minutos
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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