JM Circuit Program (Day 22)

Intenso Duration 35 minutos

Añadido por Asdayante A Razak

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Medium Underhand Grip Pull Downs

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Wide Grip Lat Pull Down

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Seated Cable Rowd

2 minutos

Rest

10 segundos

Seated Hamstring Curls

2 minutos

Rest

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Jump Squat

30 segundos

Squat Swings

30 segundos

One Leg Pelvic Thrust

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Plank Rows

30 segundos

Supermans

30 segundos

Squats With Bicep Curls

30 segundos

Sprint

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Hack Squats

30 segundos

Jumping Lunges

1 minuto

Hammer Curls

30 segundos

Jump Rope

2 minutos

Rest

15 segundos

Serie 7: 3 rondas

Crossover Lunges With Hammer Curls

30 segundos

Ball Crunches

30 segundos

Hanging Abs With A Twist

30 segundos

Sprint

1 minuto

Rest

15 segundos

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8 minutos,

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