Bodywight Pull Workout

Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con silla

Descripción

Created specialy for you ❤ Let's build a buitiful and big back,bicebs &shoulder Using just your bodywight and pull up bar Let's get fit at home 💪

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-up

7 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pull-Ups

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pull-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pull-Ups

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Wide Grip Pull-Ups

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Wide Grip Pull-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Wide Grip Pull-Ups

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Chin-Ups

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Chin-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Chin-Ups

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Austalian Pullups

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Austalian Pullups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Austalian Pullups

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Australian Pulls Ups: Wide, Shoulder And Close Grip

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

Inverted Biceps Curl

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 18: 1 ronda

Inverted Biceps Curl

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 19: 1 ronda

Inverted Biceps Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 20: 1 ronda

Stretches

3 minutos

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