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Ejercicios moderados

Quick

Modero   4 minutos 30 segundos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbells

Michal Žáček
 		    Añadido por Michal Žáček
Quick
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 segundos

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