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Ejercicios moderados

Strength Training

Modero   53 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Strength Training
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm-Up
❤️ Moderado (Zona 2)
Cardio Warm-Up
5 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 5 rondas
Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Tricep Extensions
6 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 5 rondas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Dumbbell Tricep Extensions
6 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 5 rondas
Bench Dips
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Bench Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 5 rondas
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 5 rondas
Floor Wipers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Floor Wipers
40 reps
Rest
Rest
20 segundos
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Russian Twists
40 reps
Rest
Rest
20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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