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Ejercicios intensos

Complete Strength 10/1/23

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Complete Strength 10/1/23
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Y-T-A
Y-T-A
10 reps
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 reps
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 reps
Lunges
Lunges
10 reps
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 reps

Serie 2: 4 rondas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 reps
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
5 reps
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 reps
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
5 reps
Split Squats
Split Squats
5 reps
Split Squats
Split Squats
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 reps
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
10 reps
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
10 reps
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 reps
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 reps

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