Ejercicios moderados gratuitos

Solte-se!

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Corpo Inteiro

Equipo: Esteira de Exercício

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Estique-se e ganhe mais flexibilidade com este treino. Não há equipamento necessário para esta sessão de alongamento de 30 minutos. Vá 'Solte-se!'

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

45 segundos

10 segundos

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

1 minuto

10 segundos

Pose de Pomba Sentada

Pose de Pomba Sentada

1 minuto

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Avanço com Rotações de Inclinação Lateral

Avanço com Rotações de Inclinação Lateral

1 minuto

25 segundos

Serie 2: 2 rondas

Bombeamento de Braços

Bombeamento de Braços

40 segundos

10 segundos

Puxadas de Joelho Alto

Puxadas de Joelho Alto

40 segundos

10 segundos

Then, return to the center.

Alcances Laterais Alternados

40 segundos

10 segundos

Torção Fácil na Estocada Direita

Torção Fácil na Estocada Direita

40 segundos

10 segundos

Afundo à Esquerda com Torção Fácil

Afundo à Esquerda com Torção Fácil

40 segundos

10 segundos

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo

45 segundos

10 segundos

Alongamento Cruzado do Braço Direito

Alongamento Cruzado do Braço Direito

45 segundos

10 segundos

Alongamentos de Peito com Cotovelos para Fora

Alongamentos de Peito com Cotovelos para Fora

45 segundos

10 segundos

Alongamento de Quadríceps

Alongamento de Quadríceps

1 minuto

10 segundos

Alongamentos de Perna em Pé

Alongamentos de Perna em Pé

1 minuto

25 segundos

Aparece en

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locale_pt_stretching

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Alongamentos para um Novo Começo

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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