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Tabata Classico

Intenso   8 minutos

Áreas objetivo: Addome

Equipo: Nessuna attrezzatura

Tabata Classico
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

Questo è un allenamento Tabata classico con 4 esercizi ripetuti 4 volte. Controlla la tua frequenza cardiaca durante i periodi di riposo contando i battiti in ogni 10 secondi, poi moltiplica per 6 per ottenere i tuoi battiti al minuto. Assicurati di essere intorno all'85% della tua HR massima (220 meno la tua età).

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Squats a Ripetizioni Massime
❤️ Máximo (Zona 5)
Squats a Ripetizioni Massime
20 segundos
Riposo
Riposo
10 segundos
Push-Ups a Ripetizioni Massime
❤️ Máximo (Zona 5)
Push-Ups a Ripetizioni Massime
20 segundos
Riposo
Riposo
10 segundos
Crunches a Ripetizioni Massime
❤️ Máximo (Zona 5)
Crunches a Ripetizioni Massime
20 segundos
Riposo
Riposo
10 segundos
1 2 Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
1 2 Burpees
20 segundos
Riposo
Riposo
10 segundos

Aparece en

locale_it_abs & core
Abdominales y torso
locale_it_interval timers
HIIT

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