Stark & Toned E

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Schultern, Kern

Equipo: Keine Ausrüstung

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Descripción

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Drehende Ellbogen Plank

12 reps

Liegestütz und Rotation

12 reps

Ruhe

10 segundos

Plank mit Schultertaps

20 reps

5-Wege-Liegestütze

12 reps

Ruhe

10 segundos

Fliegende Supermans

12 reps

Kreisförmige Liegestütze

12 reps

Ruhe

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Drehende Ellbogen Plank

12 reps

Liegestütz und Rotation

12 reps

Ruhe

10 segundos

Plank mit Schultertaps

20 reps

5-Wege-Liegestütze

12 reps

Ruhe

10 segundos

Fliegende Supermans

12 reps

Kreisförmige Liegestütze

12 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.