Chest - DB

Principiante Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: TRX / Rings, Bench, Chair, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Up and Rotation

10 reps

Ring Inverted Rows

10 reps

Chair Tricep Dips

6 reps

Dips on 2 chairs

Pesas: Ligero

Dumbbell Chest Press

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly on Bench

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Press

20 reps

Close Grip Press DB

Pesas: Ligero

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Pesas: Ligero

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Overhead Presses

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Push-Up and Rotation

10 reps

Ring Inverted Rows

12 reps

Chair Tricep Dips

8 reps

Dips on 2 chairs

Pesas: Ligero

Dumbbell Chest Press

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly on Bench

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Press

20 reps

Close Grip Press DB

Pesas: Ligero

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Pesas: Ligero

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Overhead Presses

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Push-Up and Rotation

10 reps

Ring Inverted Rows

12 reps

Chair Tricep Dips

8 reps

Dips on 2 chairs

Pesas: Ligero

Dumbbell Chest Press

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly on Bench

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Press

20 reps

Close Grip Press DB

Pesas: Ligero

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Pesas: Ligero

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Pesas: Ligero

Dumbbell Overhead Presses

15 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.