Entrenamiento de Miembro

Chest - Barbell

Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Core

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Añadido por Donald Graham

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

6 reps

1 minuto

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 reps

1 minuto 30 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 reps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Repeticiones al fallar

1 minuto

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

8 reps

Left Upward Woodchop with Band

Left Upward Woodchop with Band

8 reps

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