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Ejercicios para principiantes

Lower Body Mobility & Flexibility

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Shayna Hoerle
 		    Añadido por Shayna Hoerle
Lower Body Mobility & Flexibility
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 segundos
Inverted Flyers
Inverted Flyers
20 reps
Alternating sides
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 reps
Repeat 15 reps on one side then switch & repeat 15 reps on that side
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
15 reps
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
15 reps
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 reps
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 reps
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 segundos
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 reps
Balancing Stick
Balancing Stick
40 segundos

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