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QuickBlok: Lower Bod

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Bench

QuickBlok: Lower Bod
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

Get those legs and glutes firing with this quick 10 minute workout. Minimal equipment required - just a pair of dumbbells and optionally a bench or step.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Horizontal Goblet Squats
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Horizontal Goblet Squats
12 reps
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 reps
Use a dumbbell or kettlebell. Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 segundos
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
10 reps
Aim for 8-15 reps.
Rest
Rest
1 minuto
Perform cool-down stretches on your final round.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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