Ejercicios intensos

Cardio Running

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body, Cardio

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Chris Sumo

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo

Descripción

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Jog Slowly Or Walk

❤️ Ligero (Zona 1)

Jog Slowly Or Walk

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Max Speed

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

60-80% of max speed

Serie 2: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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