Upper Body: Machine Only

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Strength Machine

Añadido por Richard Terry Jr

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Pec Deck Fly

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Ligero
❤️ Máximo (Zona 5)

Machine Chest Press

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 5: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Tricep Extensions: Machine

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 7: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Triceps Dips: Machine

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 9: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Lateral Raises: Machine

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

2 minutos 30 segundos

Serie 11: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Shoulder Press: Machine

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Shoulder Press: Machine

15 reps

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