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Ejercicios para principiantes

Basic Flow

Principiante   21 minutos

Áreas objetivo: Yoga

Equipo: Exercise Mat

Jourdan Rice
 		    Añadido por Jourdan Rice
Basic Flow
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de yoga

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
25 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
25 segundos
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
25 segundos
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
25 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
25 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
25 segundos
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
30 segundos
Left Triangle
Left Triangle
25 segundos

Serie 3: 2 rondas
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
25 segundos
Right High Lunge
Right High Lunge
45 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
25 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
25 segundos
Left High Lunge
Left High Lunge
45 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
25 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto 15 segundos
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 minutos

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