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Ejercicios moderados

Day 6:

Modero   1 h 3 m

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dip Bar

József Budai
 		    Añadido por József Budai
Day 6:
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra de inmersión

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Jog
Jog
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Barbell Squats
Barbell Squats
5 reps
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
50 reps
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 5 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
12 reps
Elevated Chest Dips
10 reps
Muscle Ups
Muscle Ups
5 reps
Rest
Rest
2 minutos 45 segundos

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