Ejercicios intensos

HIIT workout

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Dumbbells, Chair, Box or Step, Strength Machine, Exercise Mat

Añadido por Cristian Miranda

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Create a hiit workout plan for a 39-year-old man. The main goal is to lose weight and build muscle. Repeat this workout 3-4 times a week and make sure to increase the weight or reps as you progress. It's also important to fuel your body with healthy nutrients and stay hydrated throughout the day.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

30 segundos

Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

10 reps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

Pesas: Ligero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Push Press

Pesas: Ligero

Dumbbell Push Press

30 segundos

30 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Ligero

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

30 segundos

Pesas: Ligero

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Small Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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