Ejercicios moderados

Rowing Days

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Rowing Machine

Añadido por Eric Hoopes

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina de remo

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

4 minutos 30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Double Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Crunches

200 reps

15 segundos

Oblique Crunches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Oblique Crunches

100 reps

15 segundos

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Side Plank Dips

100 reps

15 segundos

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Side Plank Dips

100 reps

30 segundos

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3 minutos 30 segundos, Modero

Hydrow Wave Rowing Machine

Elección Principal para este Entrenamiento

Hydrow Wave Rowing Machine

The Hydrow line of rowers offers a top-of-the-line home rowing experience complete with HD touchscreen display & speakers. The Hydrow Wave Rowing Machine is a full-body workout machine that uses our patented electromagnetic drag technology. This model is foldable, which is a nice space-saving feature.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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