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Ejercicios moderados

Push Workout

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ko Pai
 		    Añadido por Ko Pai
Push Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Overhead Presses
Pesas: Moderado
Overhead Presses
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 4 rondas
Band Front Raises
Resistencia: Moderado
Band Front Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 4 rondas
Lateral Shoulder Raises with Band
Resistencia: Moderado
Lateral Shoulder Raises with Band
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 4 rondas
Bent Over Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Bent Over Tricep Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 4 rondas
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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