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Ejercicios intensos

Back, Biceps, Conditioning

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Back, Biceps, Conditioning
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
30 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Good Mornings
Good Mornings
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 reps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Cable High Row
Cable High Row
10 reps
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 reps
Band Straight Arm Pulldowns
Band Straight Arm Pulldowns
10 reps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
5 reps
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Back And Biceps
Back And Biceps
1 hora 5 minutos 48 segundos, Intenso
Biceps 2back
Biceps 2back
11 minutos 30 segundos, Principiante
Biceps&back
Biceps&back
1 hora 26 minutos 15 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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