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Ejercicios moderados

Biceps & Core

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Biceps & Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

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Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
100 reps
Rest
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Serie 2: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Pesas: Moderado
Alternating Hammer Curls
24 reps
Rest
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30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Single Dumbbell Biceps Curl
14 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
24 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Wrist Curls
25 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Bird Dog
Bird Dog
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
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Rest
Rest
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