Entrenamiento de Miembro

Thursday

Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Foam Roller

Añadido por Louise Carabott

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 reps

15 reps

12 reps

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

2 minutos

Landmine Romanian Deadlift

Landmine Romanian Deadlift

8 reps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuto

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuto

45 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Entrenamientos relacionados

47 minutos 2 segundos,

40 minutos 8 segundos,

24 minutos 45 segundos, Intenso

25 minutos 35 segundos, Modero

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

7 minutos 48 segundos, Modero

37 minutos 44 segundos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 minutos 59 segundos, Modero

22 minutos 47 segundos, Principiante

Power Variation

Power Variation

2 horas 15 minutos, Intenso

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 minutos, Intenso