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Ejercicios moderados

PART 2 - UPPER

Modero   49 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Pablo Malynovytch
 		    Añadido por Pablo Malynovytch
PART 2 - UPPER
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Pendlay Rows
Pendlay Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Dumbell Overhead Press
Dumbell Overhead Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Later raise
Later raise
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Forearms - Standing Wrist Curls
Forearms - Standing Wrist Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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