Entrenamiento de Entrenador

No Weights

Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Chair

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuto

1 minuto

5 segundos

1 minuto

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

5 segundos

1 minuto

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